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lunes, 28 de noviembre de 2016
martes, 27 de septiembre de 2016
BUENOS HABITOS
- Hacer 30 minutos de ejercicio todos los días. Especialmente para los que trabajamos todo el día sentados y no nos movemos mucho. 30 minutos diarios es el mínimo recomendado para una salud óptima.
- Desayunar todos los días. El desayuno es la comida más importante del día, por lo tanto es importante no saltárselo, te llena de energía. (Debo trabajar en esto)
- Dormir 8 horas. Según este sitio, puede parecer que ganás tiempo durmiendo menos, cuando en realidad sólo ganás stress y cansancio. Recomienda dormir 8 horas, y una siestita de 20 minutos después del almuerzo.
- Evitar la comida entre comidas. No comas comida basura entre comidas. Si tenés hambre, podés comer algo como una manzana o un yogur, de otra manera sólo te saca hambre para las comidas principales y encima te engorda.
- Comer cinco porciones de frutas y vegetales por día. Nuestros cuerpos aman los frutas y vegetales, así que debería comerse todo lo que se pueda. Cinco porciones es la “dosis” recomendada por muchas asociaciones de salud.
- Comer pescado. El pescado está lleno de omega 3 y otras cosas saludables. Según esto lo ideal sería comer pescado una vez a la semana, aunque dudo mucho que acá pueda cumplirse. (y ni hablar yo que soy vegetariana
) - Tomar un vaso de agua al despertarse. Cuando te despertás tu cuerpo está deshidratado y necesita líquido, tomando un vaso de agua te vas a sentir mejor; y además te vas a sentir más despierto.
- Evitar las gaseosas. La gaseosa es una de bebidas mas dañinas que hay. Intenta limitar el consumo todo lo que puedas.
Plan de vida
Primero que nada empezare contando quien soy, mi nombre es Karla Yañez, y realmente soy una persona muy amigable, emprendedora me gusta siempre ver mas allá de las cosas, muy energética me gusta practicar deportes, suelo ser activa siempre, me considero una persona fuerte ante cualquier cosa que pase, una persona independiente desde ahora, soy una persona directa me gusta decir las cosas como son y a quienes merecen escucharlas, no puedo controlar aveces mis emociones como el enojo, suelo explotar demasiado rápido ante cualquier situación relacionada con esa emoción.
Ahora bien cuento con algunas fortalezas que son la amabilidad con la gente siempre disponible para cualquier cosa que necesiten, siempre soy muy atenta a si alguien necesita un favor o algo que yo les pueda proporcionar y que este en mis manos hacer por ellos, me gusta ser honesta, afrontar y asumir responsabilidades e ir con la verdad siempre, me gusta ser justa con las personas, tratar a todas por igual o como lo merecen porque al igual todos somos iguales, me gusta liderar a la gente, me gusta ser líder de grupos pequeños o grandes, me gusta llevar el control de las cosas, soy una persona humilde no busco llamar atención de nadie ni creerme mas que nadie, me gusta ser tratada como los demás y tratas a los demás como debe de ser, soy una persona con gratitud me gusta dar las gracias cuando algo bueno me sucede..
He tenido un sinfín de experiencias tanto buenas como malas que me han dejado mucho por entender, aveces las personas que crees buenas no lo son, las personas que crees que jamas dirían algo de ti resulta que hablan hasta de mas, solo me queda quedarme con las experiencias buenas que son las únicas que hacen que uno pueda seguir adelante, haciendo lo que le gusta hacer sin importar lo que la demás gente diga.
Una visualización mía dentro de unos 5 años es siendo toda una ingeniera de administración obvio, apenas graduándose, obteniendo un titulo que me costo con mucho esfuerzo obtener, y dentro de 10 años en una gran empresa tal vez siendo jefa o un puesto importante, con una bella familia y unos niños, una casa propia, uno negocios y saliendo delante de la vida no hay mas.
Primero que nada para conseguir lo que eh mencionado es a base de esfuerzos, a base de estudiar, a base de querer mejorar y echarle ganas a lo que venga, primero que nada el estudio que es lo importante para lograr tu objetivo, si tu le echas ganas, saldrás adelante, y podrás lograr lo que te propongas.
Y esto es mi idealización de plan de vida y no me queda mas que echarle ganas para poder seguir adelante y llegar a mi meta que es ser una INGENIERA EN ADMINISTRACIÓN.
martes, 6 de septiembre de 2016
Alimentos Saludables
No debe faltar en ninguna dieta. El brocoli contiene compuestos que previenen el cáncer, las enfermedades vasculares y ahora se halló un nuevo beneficio: logra frenar el avance de la artritis, afección que padece una de cada 6 personas en el país.
2. La manzana protege el corazón
Investigadores de la Universidad del Estado de Florida encontraron que las manzanas realmente son frutos "milagrosos". Además de su alto contenido de fibra, contienen pectinas y polifenoles que protegen la salud cardiovascular, reducen los niveles del colesterol malo y de otros compuestos dañinos en la sangre.
3. Nuevas virtudes del tomate
El tomate es célebre como un agente anti cáncer gracias a su contenido de licopeno, y también es el aliado ideal de una dieta porque está formado en un 90 por ciento agua. Y ahora suma una virtud: un estudio de la Universidad de Kioto halló que previene enfermedades vasculares.
El Kiwi
El kiwi parece ser el principal competidor de la manzana a la hora de luchar contra la hipertensión. Una nueva investigación comprobó que comer tres kiwis al día logra reducir la medida máxima en personas que tienen la presión un poco alta, por ejemplo 125/85. Es el nuevo guerrero que se suma al batallón de alimentos que combaten enfermedades
5. El chocolate
Y otro que viene limpiando el honor es el chocolate, que está siendo reivindicado en distintos estudios científicos. El más reciente, de la Universidad de Cambridge, realizado con 33,000 mujeres comprobó que 66 gramos al día, especialmente de aquéllos que tienen más cocoa, protegen contra accidentes cerebrovasculares.
6. El jengibre
Esta hierba que se encuentra en muchos alimentos como galletas de jengibre, platos asiáticos, o en forma de suplementos alivia las inflamaciones vinculadas con el cáncer de colon. Así lo indica una investigación de la Universidad de Michigan en Ann Arbor.
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